运动是抗癌的关键谨记这四大原则

更新时间：2021-09-22 13:54 来源：未知责任编辑：弘毅

相比于普通人，肺癌患者的体力会比较差，那在运动时是不是要更为小心？

答案是毋庸置疑，是一定要的。

四招需谨记

尤其在寒冷的冬季里，患友在运动时应该要注意以下几点。

01 循序渐进
肺癌患者多多少少存在正气不足，可以适当采取强度较小的运动；
对于住院期间的病患，因缺乏锻炼场地，则可以选择一些占地少的方法锻炼，如散步、快走等；
一旦病情好转，则可以根据自己的身体状态，爱好，环境等，逐渐增加运动强度，选择适合自己的运动。
户外活动可以选择打太极拳，扩胸、伸腰等伸展肢体运动等；若因身体状态或天气太冷等原因不能到户外进行锻炼，也可选择在院内、室内、楼道内做一些广播操、原地跑、瑜伽等。

02 适量即可
解放军第107医院肺癌无创诊疗中心的王义善教授指出，规律适当的运动，有助于免疫系统释放自然杀伤细胞，从而达到延缓肺癌生长，改善心肺功能，增强消化功能等功效。盲目追求强度，只会适得其反。
因此，癌患朋友应该量力而行，合理安排适合自己的运动项目；运动期间，达到微微汗出即可，不要陷入排汗越多，越助于排毒的错误认知，运动时只要让感到身热，微汗，脚上产生热感，胸中有暖意升起即可，忌过度劳累损伤机体。
需要提醒的是：无论选择什么运动，建议患友在进行运动开始前最好进行全面检查一次身体，对有急性并发症或放化疗期间有血象异常的患友，则不建议运动。

03 持之以恒
适当运动量有益于癌患的康复，但并非一日之功，只有长期坚持才能达到预期的效果。
有研究指出，长期坚持运动不仅可以降低你的胆固醇和体脂肪，减少些体重，更能够强化免疫力。
此外，MD安德森癌症中心的物理治疗师对放疗、化疗患者的最低运动要求：每天至少8个小时不躺在床上。当然，每天运动时间应根据个体身体机能调整，量力而行。
小贴士
1)一天中较适宜患者运动的最佳时间，一般在早晨或下午进行，不宜在饱餐后或饥饿时运动。以免出现不适。
2)对于体质虚弱的癌患来说，运动时间可调整为每周至少3～4次，隔日进行。体质较强者，运动后又不疲劳，可坚持每天运动。

04 身心结合
除了让身体“热”外，癌患朋友同时也要做好精神上的调养，保持平和的情绪，避免长时间处于紧张或抑郁状态。
听音乐，练书法、练书画等都可以使自己的情愫平稳下来，既利于疾病的康复，也符合冬季“养藏”之性。

最后，要提醒患友的一点是，无论是在户外运动还是室内，都一定要注意防寒保暖，预防流感等冬季疾病。如果患友不幸已经患上流感，千万不要大意，一定要及时就医，避免因为流感而消耗肺癌患者的抵抗力，此时，运动则应暂停，静心休息为主。

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