肺症患者不同症状的运动建议
更新时间：2021-10-14 13:52 来源： 未知 责任编辑： 弘毅
癌症患者进行康复运动可缓解临床不适症状、增加运动耐量、改善生活质量，以及潜在缩短住院时间和减少肺癌术后并发症，体育锻炼可作为肺癌的一种辅助治疗方式。因此对于癌症患者来说，如何科学健康的进行康复锻炼就尤为重要。
针对不同症状癌症患者，对运动的建议也不一样。
改善焦虑：
指南建议有焦虑症状的患者可以进行每周3次的中等强度有氧训练，为期12周；或者每周2次的有氧加阻力联合训练，为期6-12周。
改善抑郁：
指南建议有抑郁症状的患者可以进行每周3次中等强度的有氧训练，为期12周；或者每周两次的有氧加阻力联合训练，为期6-12周。但单纯的阻力训练对抑郁无效，而较长时间的有氧运动效果会更好。
缓解疲劳：
指南建议治疗中或治疗后的癌症疲劳患者可每周进行3次中等强度的有氧训练至少持续12周；或每周进行2-3次中等强度的有氧加阻力联合训练；或每周2次中等强度阻力训练，也有效果。
减轻淋巴水肿：
过去医生往往建议避免有氧或阻力训练，以避免淋巴水肿发作或加重。但适当的有氧训练可以帮助改善淋巴循环。
深呼吸调节：
深呼吸有助于所有类型的淋巴水肿，甚至头颈部肿胀。它可以改变腹部和胸部的压力，让淋巴液重回血循环。
采取坐位或仰卧位，放松肩膀和胸部，将一只手放在肋骨下方，通过鼻子缓慢，深沉，舒适地呼吸，随着腹部的抬起而抬起手，然后通过嘴慢慢呼出，使腹部平坦。5次为一组，每天至少两组。
腿部练习：
以下动作建议重复5-10次。
① 坐在椅子或沙发上，抬起一个膝盖然后放下，然后抬起另一个膝盖再放下。
② 髋关节旋转-向前移动脚并画半圆，保持另一只膝盖略微弯曲。
③ 卷起脚趾，然后将其伸展。
④ 膝盖练习-坐在椅子上，并将脚抬离地板，然后拉直并弯曲腿。
⑤ 将脚后跟抬离地面，以使小腿肌肉受到挤压，放松一下，使双脚平放在地板上，然后重复。
⑥ 脚跟贴地，脚趾向上翘起，尽量最大程度的朝向上方，然后放松，重复。
⑦ 将脚抬离地板或床，然后将脚腕顺时针旋转，然后逆时针旋转。
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