肺症患者不同症状的运动建议
更新时间:2021-10-14 13:52 来源: 未知 责任编辑: 弘毅
癌症患者进行康复运动可缓解临床不适症状、增加运动耐量、改善生活质量,以及潜在缩短住院时间和减少肺癌术后并发症,体育锻炼可作为肺癌的一种辅助治疗方式。因此对于癌症患者来说,如何科学健康的进行康复锻炼就尤为重要。
针对不同症状癌症患者,对运动的建议也不一样。
改善焦虑:
指南建议有焦虑症状的患者可以进行每周3次的中等强度有氧训练,为期12周;或者每周2次的有氧加阻力联合训练,为期6-12周。
改善抑郁:
指南建议有抑郁症状的患者可以进行每周3次中等强度的有氧训练,为期12周;或者每周两次的有氧加阻力联合训练,为期6-12周。但单纯的阻力训练对抑郁无效,而较长时间的有氧运动效果会更好。
缓解疲劳:
指南建议治疗中或治疗后的癌症疲劳患者可每周进行3次中等强度的有氧训练至少持续12周;或每周进行2-3次中等强度的有氧加阻力联合训练;或每周2次中等强度阻力训练,也有效果。
减轻淋巴水肿:
过去医生往往建议避免有氧或阻力训练,以避免淋巴水肿发作或加重。但适当的有氧训练可以帮助改善淋巴循环。
深呼吸调节:
深呼吸有助于所有类型的淋巴水肿,甚至头颈部肿胀。它可以改变腹部和胸部的压力,让淋巴液重回血循环。
采取坐位或仰卧位,放松肩膀和胸部,将一只手放在肋骨下方,通过鼻子缓慢,深沉,舒适地呼吸,随着腹部的抬起而抬起手,然后通过嘴慢慢呼出,使腹部平坦。5次为一组,每天至少两组。
腿部练习:
以下动作建议重复5-10次。
① 坐在椅子或沙发上,抬起一个膝盖然后放下,然后抬起另一个膝盖再放下。
② 髋关节旋转-向前移动脚并画半圆,保持另一只膝盖略微弯曲。
③ 卷起脚趾,然后将其伸展。
④ 膝盖练习-坐在椅子上,并将脚抬离地板,然后拉直并弯曲腿。
⑤ 将脚后跟抬离地面,以使小腿肌肉受到挤压,放松一下,使双脚平放在地板上,然后重复。
⑥ 脚跟贴地,脚趾向上翘起,尽量最大程度的朝向上方,然后放松,重复。
⑦ 将脚抬离地板或床,然后将脚腕顺时针旋转,然后逆时针旋转。
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